VÝŽIVOVÝ PLÁN CYKLOKROS
PŘED ZÁVODEM:
4-3h: SPORTPASTA 75 g
1h (před rozjetím) tyčinka ENERGY nebo jiné jídlo s nížším GI nebo SPORTFRUIT
30’: 1 sáček PRE GARA DYNAMIC do 150 – 250 ml vody
Během rozjíždění nezapomínejte také na dostatečnou hydataci, doporučujeme popíjet hypotonický iontový nápoj PERFORMANCE SETE.
NA STARTU:
- ENERGIA RAPIDA PROFESSIONAL (s kofeinem)
nebo - MALTOSHOT (bez kofeinu)
nebo - ENERGIA RAPIDA+ (s guaranou a ženšenem)
PO ZÁVODĚ:
RECUPERO EXTREME - 1 sáček do 500 ml nebo ½ sáčku do 250 ml vody do 30 minut po závodě.
Případně 1-2 sáčky RECUPERO do 250/500 ml vody.
(Po závodech je nejvhodnější RECUPERO EXTREME, po tréninku RECUPERO)
VHODNÉ DOPŇKY PRO SEZONU:
RAMTECH COMP: BCAA + beta alanine – 2 tablety před výkonem, 3 tablety po výkonu (max. 5 tablet denně)
- regenerace, ochrana svalové hmoty, odbourávání laktátu = (po 3 týdnech užívání)
FERROSPORT: 1 sáček denně - výkonnost, imunita, krvetvorba (zvýšení hematokritu)
OMNIA: 1 tableta denně – multivitamín a multiminerál pro sportovce – imunita + zdraví
FL 100 SPORT: 2x denně 3 tablety, 1-2 měsíční kůra – zvýšení anaerobní výkonnosti o 9-10%
PROTEIN XTR/HTP: 30g/20g denně před spaním – regenerace svalové hmoty, růst svalů
HMB PLUS: 2x denně 1,5 tablety – zvýšení hrubé svalové síly + regenerace svalové hmoty, spalování přebytečného tuku
DOPORUČUJÍ:
